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健康習慣として行っている人が少ないと思われる『鼻洗浄』
花粉症や蓄膿症であれば症状の緩和のために行っている人も多いかもしれません。
近年では、感染症の予防としても流行っては来ていますが、
この記事では一般的なオススメポイントではなく高角度にオススメしていきます。
この3分前後の記事を読めば一般的の効果効能の他に、
脳やメンタルにも好影響を与え、
クオリティ・オブ・ライフを向上させる事が出来る。
という事が分かりますので、しっかり持って帰ってください。
それでは、本日もよろしくお願いします。
鼻うがいの効果
冬などは『うがい』を推奨されますが、
通常の『うがい』では上咽頭(鼻の奥)の洗浄はできませんし
異物が残りやすい部分なので、積極的に洗浄したいものです。
鼻は自動洗浄機能もありますが、ストレスや食品添加物の摂取などで
弱ってしまうこともあります。
通常、線毛と粘膜の働きで異物を排出しますが
色々な問題で残ってしまったりします。
それらを、強制的に流してスッキリしようというのが鼻洗浄です。
鼻の中はけっこう複雑で人によっては淀みがあり。炎症などで溜まってしまう人もいます。
鼻腔がキレイになることで匂いに対しても、感覚が戻り、食事も本来の美味しさが戻る。
もう一つ、大事な事。
上の画像からもわかるとおり、鼻腔の上方には脳があります。
五感の一つ『嗅覚』は脳に一番近い感覚という事もあり。
他の感覚よりも本能に直接的に働きかけます。
女性が無意識に匂いで相手を選んでいるというのも
こういう所から来ているのかもしれない。
鼻腔のもう一つの仕事
臭いを感じる事と呼吸時のフィルターとしてお馴染みの鼻腔である。
鼻呼吸をしなさいと言われるのは、体内に異物が入らない様にするのと
もう一つ、脳の冷却があるのです。
鼻づまりで、頭がぼーっとしてきますが、
それは、脳に熱が溜まってパソコンで言う所の熱暴走をしかけている所なのです。
鼻洗浄にて、鼻の中がスッキリするのは?まさにコレ!
頭のクールダウンによる効果なのです。
鼻洗浄の仕方
生理食塩水や専用のパウダーなどを水(一度、沸騰させたものが好ましい)溶かします。
鼻から入れて、口から出す。
鼻から入れて、反対側の鼻から出す。
使用する器具などでも
洗浄の仕方がが変わって来ます。
私は、500mlの専用ボトルに下記のオススメ塩2種を4.5g溶かして、
湯船で温めてから鼻洗浄をしています。
不意に、鼻から水が出ることがあるので
慣れないうちはお風呂場での洗浄がオススメです!
塾長
下記の動画でボウルと数種類の器具の使い方などを
説明しているので見られてください。
鼻腔に水を流しているときに、「あ〜」と声を出しながらだと
余計な所に水が入り込まない。
生理食塩水の作り方
専用の洗浄剤を使うのもありですが
生理食塩水での鼻洗浄をオススメしております!
出来るだけ毎日したいのでコスパにもこだわりたい所です。
さて、肝心の生理食塩水の作り方ですが
簡単で、水(36℃前後)に0.9%のお塩を溶かせば良いのです。
0.9%の食塩水という事ですね。
ちなみに、鼻水も涙も同じ塩分濃度である。
真水でも出来ないことはないが、浸透圧の違いから
鼻腔がツーンとする不快感がある。
急いで洗浄しようと、勢いよく水を注入し過ぎないこと。
塩にもこだわる。
せっかく、鼻洗浄を始めるのであれば
水・塩ともにこだわりたいものです。
私が生理食塩水を作るにあたり使用している二種類です。
色々なお塩が販売されていますが、
以下がコスパも良くオススメの二品でございます、
鼻洗浄をする上で注意点
・温度、濃度が適切でないと、炎症を起こす可能性も。
・勢いが強すぎると中耳炎の可能性も。
・洗浄後に鼻をしっかりかまないと、炎症の可能性も。
=鼻をキチンとかめない人には無理
・炎症中の鼻洗浄はNG
鼻洗浄をしてはダメな人
- 急性中耳炎
- 浸出性中耳炎
- 声帯麻痺
- 誤嚥を起こしやすい人
- 膿性鼻汁の多い人
だそうです。
今、買える器具紹介
手練になってくると、コップやボウルでも出来るのですが
専用アイテムを使う事で、しっかり優しく簡単に行う事ができます。
手動・電動丨圧入・自然
といろいろあるのでお好みを選んでみてください。
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⇑は私が実際に使用している洗浄機になります。
サイナスリンスの使い方
さいごに、怖い鼻洗浄
かく言う私も、この記事を書くにあたり信頼のおけるサイトへ勉強しにいき
知ったのだが、使用する水は必ず沸騰ということ。
どのこサイトでも、一度沸騰させた水を冷まして使用と書いてある。
私は、面倒だったのでアルカリイオン整水器を通した水を
湯船で温めて鼻洗浄をしていたのだが。。。
水道水には、微生物(アメーバ)がいたりすることも有るらしく
非常に稀ではあるらしいが、鼻腔の中または脳にまでも影響があるという。
ビビらせ過ぎてもあれなので安心材料も載せて起きますが、
それが、鼻洗浄のためらいとなるならば迷わず煮沸してやりましょう。
という事で、本日はここまで
貴方も鼻洗浄をしてQOLを上げましょう!
人生のしつを上げる思考と物でもQOLを上げるような発信をしているので
よしなに。
では
ABOUT ME
私はかつて、許されない恋に心を奪われ、それが男性としての魅力について深く考えるきっかけとなりました。この経験から心理学、遺伝子学、大脳辺縁系など、さまざまな分野を探求してきました。苦い経験を乗り越え、現在では生活の質(QOL)を向上させるための研究と情報発信に注力しています。私の旅は、男性が内面から魅力を磨き、日々の生活をより豊かにするための実践的なアドバイスを提供することを目指しています。