追記丨水素焼成サンゴ末で腸内の大掃除で白髪･育毛･アンチエイジング
塾長
1日1%Growup塾
グルタミン、飲むのをやめたら効果(調子)が落ちた。。。を解説しようか
塾長
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サプリメントを飲んでいる人はどういった種類を飲むのでしょうか？
個人の体調や狙いに合わせて多種多様だと思います。
ビタミン・ミネラルは王道ですし、プロテインを飲んでいる人も多いでしょう。
これは、追加で摂ろうというお誘いの件
この4・5分の記事を読めば
効能を理解でき、追加で摂取したい理由がわかりますので、しっかり持って帰ってください。
詳しく解説をしてしまうと、とても長くなり皆様の貴重なお時間を頂戴してしまいますので、ここでは要点をだけを解説したいと思います。
詳しく掘り下げたい方はコチラ[a]国立健康・栄養研究所[b]グリコ丨POWDER PRODUCTION[c]森永丨かんたん、わかる！プロテインの教科書
2-アミノ-4-カルバモイル酪酸（2-アミノ-4-カルバモイルブタン酸）a.k.aグルタミンとは？
アミノ酸の中で体内に最も豊富なひとつです。
非必須アミノ酸ながら、運動の後などは不足することもあることから準必須アミノ酸とも言われている。
- 筋肉の分解抑制
- 免疫力のアップ
- 胃腸の保護
- 肝臓を守りアルコールの代謝を高める
詳しく解説して行きましょう！
筋トレ&ダイエットに必須
筋トレ中には体内で大量に消費されます。
それが、枯渇したときにどこから持ってくるかというと？
筋肉を分解して作り出すのです。
筋トレの前後にはしっかり栄養を摂ろうというのは、せっかくのトレーニングが無駄にならない様にという事なのです。
病気や怪我でも消費される
免疫細胞であるマクロファージやリンパ球などのエネルギー源であることから[d]免疫力を高める食生活②〜腸内細菌を良い状態に〜ハードなトレーニング＆減量による栄養不足で、欠乏し免疫力が低下するためになりやすいと言われています。
ボディビルダーが大会前に風邪を引きやすいというのがアルアルなのはこのためですね。
腸活にも有効
最近のトレンドは腸活です。
- プレバイオティクス[e]ヤクルト中央研究所丨プレバイオティクス
- プロバイオティクス[f]ヤクルト中央研究所丨プロバイオティクス
- シンバイオティクス[g]ヤクルト中央研究所丨シンバイオティクス
- ポストバイオティクス[h]国立研究開発法人日本医療研究開発機構
など言われています。
腸活に必須の栄養素です。
上記は腸内フローラを向上させる事を目的としていますが。
これは腸管そのもの(絨毛)の栄養素となり、絨毛の厚みが薄くならない様にすることや洗浄するとも言われています。
摂取過多について
過剰摂取による影響は？
過剰摂取による影響は？
サプリメント等の食品にはL-グルタミンとして配合することが認められており、安全性の高いアミノ酸です。経口摂取では1日40gまでは問題ないとの報告があります。ただしアミノ酸もプロテインと同様、必要以上に摂取することは無駄になるだけではなく、肝臓や腎臓へ負担をかけることになります。肝臓や腎臓に疾患のある方は医療機関にご相談下さい。
筋トレの味方！効果や摂取タイミングについてより
プロテインの代謝で腎臓へ負担がかかるので、過剰摂取はよろしく無いと言われていました。
それが、そうでも無いという論文も有るようです。
しかしながら、限度はあるのでほどほどに摂取しましょう！
タンパク質の豊富な食物は金額も高くなっていきますからね。
含有量の多い食べ物
非必須アミノ酸ということで
プロテインの一種です。
- 卵
- チーズ
- 牛乳
- 肉や魚
- 小麦粉
- 大豆
等に多く含まれています。
これを狙うというよりも
タンパク質を多く摂る事を意識しましょう。
オススメのサプリメントで摂取する。
ここでは、私が摂取しているオススメの
プロテインを含め紹介します！
これは栄養素そのものなので、美味しくありません。
そんな、貴方にカプセル
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オススメしているプロテインは
味も良し、溶けもよし、人工添加物無添加！
他社のプロテインパウダーよりもお高めですが
全般的に評価が高い商品です！
記事にもしているので、お手間の空いた時間に読まれて見てください。
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飲まなくなった実体感
先日、飲んでいたものが切れたのです。
カルフォルニアゴールドニュートリションのパウダーは、他の商品よりも飲みやすい商品でした。
しかし、決して美味しくはなかったので、リピート購入はしていませんでした。
私は毎朝、プロテインに追加して摂取していた。
しかし、いつもの身体の軽さがないというか、気持ちのノリも悪い感じがしていました。
そんな中でを中断していた事に気づいたのです。
つまりのところ、リピート購入してみました。
昨日から再開したのでこれで上がってきたら、また追記したいと思います。
では
References
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ABOUT ME
私はかつて、許されない恋に心を奪われ、それが男性としての魅力について深く考えるきっかけとなりました。この経験から心理学、遺伝子学、大脳辺縁系など、さまざまな分野を探求してきました。苦い経験を乗り越え、現在では生活の質（QOL）を向上させるための研究と情報発信に注力しています。私の旅は、男性が内面から魅力を磨き、日々の生活をより豊かにするための実践的なアドバイスを提供することを目指しています。
