両刃カミソリで変わるルーティン：男の時間、血は出るが幸せ！
塾長
1日1%Growup塾
ヘーゼルナッツ｜同じだと思ってませんか？80％が損している。
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チョコレートとの相性が良く、スウィーツの材料としてお馴染みのヘーゼルナッツ。
貴方はなんとなく食べていませんか？
ミックスナッツを購入しても、あまり入っているものが少ないですね。
これを単体で食べると、なかなかどうしてなのである。
そんなヘーゼルナッツを紹介しようと思いますので
いろんな意味で存在の薄いヘーゼルさんの隠された力をしっかり持って返って下さい。
それでは、本日もよろしくお願いします。
食べるべき｜美容のナッツ
美容・アンチエイジング効果の高い食品だからである。
男女問わず食していただきたいナッツの1つ。
・取るべき油脂の代表格のオリーブオイルに豊富に含まれている『オレイン酸』[a]日本植物油協会がヘーゼルナッツにも豊富に含まれています。
・皮膚や粘膜・髪や爪の健康に欠かせない『ビオチン』[b]ビタミンB7
・微量ミネラルだが、代謝系に必要な『マンガン』[d]微量元素
他にも色々な栄養素が含まれているが、特にこの辺を推しておきたい。
塾長
ヘーゼルナッツを調べていてのなってる所、初めてみたで！
食べ方｜摂取量など
いろんな所で、一日10粒〜20粒と書かれている事が多い。
しかしながら、高カロリーなので『100gで684kcal(1粒≒1.5g≒10kcal)』食べすぎは注意である。
相性の良いチョコレートと一緒になんてもってのほか、ただしブラックチョコ(カカオ75％以上)ならOKとしておこう。
しかし、一気に食べるとなると多いけど
ながらでポテトチップスの様にポリポリ食べてしまうとあっという間に超えてしまうので注意である。
カロリーは高いが糖質が少ないので、過ぎるのは良くないが腹持ちも良いので小腹が空いた時には良いと思う。
塾長
他のナッツに比べて、味があまり好みではないな。
私個人の感想なんだけどね。。。
お酒が好きな人は、おつまみにも良いかもね。
もちろん、素焼きの無塩やで！
塾長の食べているヘーゼルナッツは？
お買い得だが、実際の分量は個人で判断してください。
多少割高でも、小袋の方が毎回フレッシュなナッツを食べられるのもあるからです。
塾長
他のナッツと混ぜて使ってる私は、なかなか減らないからアルミパックで劣化を抑えられるのが嬉しいな。
1kg、今ならならお買い得やで！
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オススメを幾つかのせました♪
ナッツは販売店や値段などで、品質がけっこう違ったりるので
初めて安値で購入して、モノがわるいとやめるのではなくレビューなどを参考にしてみて下さい。
総括
今回は、ヘーゼルナッツを紹介しました。
私は、単体で食べるイメージはなかったし
味や食感だけで選ぶなら、他のナッツの方が好きです。
しかしながら、ヘーゼルナッツの栄養素は見逃せないものばかりです。
超加工食品である、スナック菓子を食べている余裕があるのなら
ぜひ、ナッツを！ヘーゼルナッツを試してみて下さい。
超加工食品の脳に直接きドーパミンを出す様なモノに慣れていると、ナッツは最初は味気ないかもしれませんが
一袋を食べ終わる頃には、ナッツ本来の味もわかるようになり
逆にスナック菓子などを食べなくなるかもしれません。（私は実際にそうです。）
私に騙されたと思って、一度位は挑戦してみても
誰の損にもならないですよ！？
では
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ABOUT ME
私はかつて、許されない恋に心を奪われ、それが男性としての魅力について深く考えるきっかけとなりました。この経験から心理学、遺伝子学、大脳辺縁系など、さまざまな分野を探求してきました。苦い経験を乗り越え、現在では生活の質（QOL）を向上させるための研究と情報発信に注力しています。私の旅は、男性が内面から魅力を磨き、日々の生活をより豊かにするための実践的なアドバイスを提供することを目指しています。
