Snowdropで美と健康を手に入れる：モテる男女のための全身ケアガイド
塾長
1日1%Growup塾
シリカ水：美肌へのショートカット
塾長
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あなたが若々しく輝く肌を手に入れ、年齢を感じさせない秘訣を探しているなら、その答えは意外→シリカミネラルウォーターにあるかもしれません。
美肌の秘訣は、一見すると予想外の場所、つまり免疫力と栄養素と深く関わっています。
肌の美しさは、生物学的な観点から見ると、強力な魅力を放つのです。なぜなら、美しい肌は健康的な免疫力[a]「無駄なケアをやめる」から始める 美肌スキンケアの新常識大全 単行本 – 2021/4/23 西嶌 順子 (著), (監修)の象徴であり、それが異性に好まれる理由[b] … Continue reading)の一つです。
これは、美しい肌を持つ人が子孫に強い免疫力を引き継ぐ可能性が高いと、我々は無意識のうちに感じ取るからです。
それに、肌が綺麗だという事はしっかりと栄養が足りているという事でもあるのです。栄養分が足りなくなっていくと大事な臓器に回され、優先順位の低い肌や毛髪は後回しされ、傷んだり荒れたりしてくるのです。
そして、私達人間は、建前では「人は見た目で判断してはならない」というが、本音の部分では見ためは重要事項なのも無意識化で良い遺伝子と判断しているからなのです。
そして、その美肌の鍵を握るのが、私たちの体内の水分率です。胎児から老人まで、年齢とともに体内の水分率は変化します。
栄養バランスの良い食事やサプリメントは大切ですが、体内の水分が濁ったり滞ったりすると、その効果も半減してしまいます。
だからこそ、美肌への近道は『水』の見直しから始めるべきなのです。サプリメントの飲む順番よりも前に、『水』が大事なのです。
これよりも前に、『水』が大事なのである。
この記事では、たった3分で水分摂取の重要性と、美肌に欠かせない水の選び方を学べます。
最後までお読みいただき、しっかり持って帰ってください。
さあ、美肌への扉を開けるための、水の知識を一緒に探求しましょう！
それでは、本日もよろしくお願いします！
美肌のための水分循環：滞る水は腐る、あなたの肌も？
体が約60%水分で構成されているという事実は驚きですよね。水は、滞ると悪化する可能性があります。
私たちの体の大部分が同じ状況に陥ったら、それは大問題です。それはまるで、体の60%が腐っていると言っても過言ではないのです。
そんな状態では、日々のパフォーマンスはもちろん、肌の状態も最悪になります。
肌はくすみ、シワが増え、たるみが出てきます。
だからこそ、水分をスムーズに循環させることが重要なのです。
食事や呼吸からも水分を得ることができますが、それだけでは循環が十分には行われないこともあります。
だからこそ、水分を効率的に循環させる方法を見つけることが大切です。
水分バランスを保つことが、美肌への道筋を描くカギとなるのです！
水分循環：美肌と健康の新たな視点
- さよなら、便秘！
食物からの水分が過剰に吸収され、便が硬くなってしまうことはありませんか？水分バランスを整えることで、快適な生活を手に入れましょう！ - 血流をスムーズに！
ドロドロの血液をサラサラに変え、冷え性も改善しましょう。毛細血管までしっかりと水分が行き渡ることで、体全体が活性化します。 - 新陳代謝を加速！
肌のターンオーバーを促進し、美肌をゲット！栄養素や酸素が全身に行き渡り、エネルギー生産もアップ。ダイエット効果も期待できます。 - 若さをキープ！
加齢とともに水分量が減少すると、シミやしわが増える原因になります。しかし、代謝をアップさせることで老廃物の排出もスムーズになり、アンチエイジング効果を実現します。 - リラックス効果で癒される！
ミネラルウォーターに含まれるカルシウムとマグネシウム[c]【不足すると危険？】マグネシウムの手軽な補給方法を専門家が解説！不足の原因や起きる症状についても紹介が、リラックス効果をもたらします。心地よい時間を過ごしながら、体の内側から美しさを引き出しましょう。
これらのポイントを押さえて、水分バランスを整えることで、美肌や健康に驚くほどの効果が期待できます。水分の力を信じて、人生をより輝かせてみませんか？
これらが改善されるだけで、めっちゃ魅力度がアップするんやで！ 便秘ナシで毒素もばっちり排出。肌もピカピカやで。 年齢より若く見られるし、リラックスして余裕もあるんや。
ミネラルウォーター飲むだけでええんやで！
塾長
エビアンと霧島連山水系：私のお気に入りのミネラルウォーター
私がよく飲んでるちょっと贅沢なお水、それはエビアンと霧島連山水系のナチュラルミネラルウォーターなんだよ。
これらの水は、ちょうどいい硬度でサラッと飲めるんだ。
（エビアン｜304ｍｇ/L、霧島系｜150ｍｇ/L〜400弱mg/L）この硬度だと飲みにくさもなく、特に霧島系はシリカもたっぷり含まれているんだ。
シリカがたくさん入っている水は、ちょっと変わった味がするから注意が必要だよ。（シリカがガッツリ入っていると石灰水みたいな味になることもあるからね。）シリカは体で作れない成分だから、年を重ねるにつれてどんどん摂取していきたいものだよ。
実はドイツやアメリカでは、日本で大人気のコラーゲン（実はコラーゲンを食べてもコラーゲンになるわけじゃないんだって）よりも、みんなシリカのサプリに夢中なんだよ！
シリカ
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「水道水アウト！シリカミネラルウォーターで輝く美肌を手に入れよう」
あなたの体の60%は水分で構成されています。
そのため、水分の質は健康にとって非常に重要な要素です。
水道水は確かに手軽で安価ですが、カルキ臭さや有害物質の問題があります。
カルキ臭さは好みが分かれるところで、煮沸することで消すことも可能です。
しかし、煮沸後の水は劣化が早いため、注意が必要です。
さらに、水道水にはトリハロメタンという有害物質が含まれていることがあります。
これは残留塩素と有機物質が反応してできる発がん性物質で、短時間の煮沸で増える可能性があります。
沸騰直前に濃度が上昇することもあるため、煮沸する場合は最低でも10分以上続けることが推奨されています。
しかし、シリカ水に切り替えることで、これらの問題を回避できます。
シリカ水は、体内で生成することができないシリカを含んでおり、健康や美容に良いとされています。
特に、ドイツやアメリカではシリカのサプリメントが人気で、コラーゲンよりも効果的とされています。
前にな、健康に白湯がええってブームあったやろ？
でもな、ちゃんと煮沸せんと逆効果やから、気をつけんとアカンで！
塾長
“水の多様性: 健康と美容のための適切な選択”
- 水道水
- ミネラルウォーター
- 炭酸水
- アルカリイオン水
- RO水
- 精製水
- 海洋深層水
ざっと、この位でしょうか？
詳しくみていきましょう。
水の硬度と健康の関係
水の硬度は、その水の特性を表す最も重要な要素の一つです。
同じ水でも、飲みやすさや味は様々です。
硬度とは、1リットルの水中に含まれるミネラル分の量を示すもので、以下の式で求めることができます。
＜硬度（mg/L）＝カルシウム量（mg/L）×2.5＋マグネシウム量（mg/L）×4.1＞
このミネラル分とは、カルシウムとマグネシウムの二種類を指します。しかし、バナジウムやシリカなど他のミネラルが溶け込んでいるミネラルウォーターも多く、選ぶ際にはこれらの成分も考慮することが重要です。
水の成分は、その水が採取される地域の土壌の成分によって変わります。
世界保健機関（WHO）は、水の硬度を以下のように分類しています。
- 【軟水】 〜60未満
- 【中程度の硬水】 60〜120
- 【硬水】 120〜180
- 【非常に硬水】 180以上 ※単位はすべてmg/L。
軟水は非常にまろやかで飲みやすく、喉越しも良い水です。
日本のミネラルウォーターのほとんどは軟水に分類されます。
一方、硬度が高い硬水は、飲みにくく、味も喉越しも悪くなる傾向があります。
特に硬度が非常に高い水は、チョークを溶かしたような味がすることもあります。
また、飲料や料理に使用する際には、硬度によって向き不向きがあります。
例えば、出汁を取る時や茶葉系の飲み物は、軟水を使用した方がより良い抽出が得られます。また、コーヒー好きの中には、同じ豆でも硬度を変えて楽しむ人もいます。
以上の情報を踏まえて、水を選ぶ際には硬度だけでなく、
含まれるミネラルの種類や量も考慮することが重要です。
水の硬度は、地域の料理に大きな影響を与えています。
硬水の地域では、牛乳やワインで煮込んだ肉料理やエスプレッソコーヒーが特徴的です。
一方、日本のような軟水の地域では、煮物や出汁などの繊細な味付けが可能となります。
また、日本酒やそばのように水が決め手となる料理も、地域の水の硬度によって変化します。
これは、その地域の水が美味しい料理を作るための要素となり、その地域の料理が発展してきたことを示しています。
水道水は日々の食事に使われるため、初期投資は必要ですが、浄水器や整水器を設置することで、より良い食事を楽しむことができます。
水分摂取のミステリー：あなたの体重と年齢がカギを握る！
【計算式】
1日の必要水分量(ml)＝体重(kg)×年齢別必要量(ml)
【年齢別必要量】
- 30歳未満・・・40ml
- 30～55歳・・・35ml
- 56歳以上・・・30ml
例えば、50歳で60kgの人の必要水分量は、60kg×35ml＝2,100ml(2.1L)となります。
1日2.1Lも摂取しなければいけないとなると、意識的に水を飲まなければ必要量のカバーは難しいでしょう。
水分補給の量は、夏冬関係ないんやで！
特に冬はトイレ行くのが億劫で水分を全然取らん人もおるけど、冬に脱水症状を訴える人もおるから注意が必要やで！
塾長
冬の水分補給：あなたの体が求めているものは？
夏の暑さだけでなく、冬の寒さも水分補給が必要な季節です。
実は、私たちは冬でも体重60キロの人が1日に約900ミリリットルの水分を失っています。
乾燥した環境では、これがさらに増えます。
冬に飲む温かい飲み物も、水分補給にはカウントされません。
利尿作用のある飲み物を飲む傾向があるので注意が必要です。
アルコールやカフェイン（コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンク）、牛乳、豆乳、トマトジュースなどを好む人は、それらの飲み物と同じ量の水を別に飲むようにしましょう。
冬の寒さにも負けず、夏の暑さにも負けず、私たちは常に水分補給を心がけるべきです。
それが、健康を維持し、生活を豊かにするための一歩となるのです。
食事前の水分補給：過食を防ぐスーパーヒーロー
- 寝起き・寝る前
- 入浴前・後
- 運動時
- 食事前
食事の前に水を飲むのがベスト”という事実は、意外と知られていません。
私たちは胃酸の力で食べ物を消化しています。食事中に水を飲むと、胃酸が薄まってしまい、消化に時間がかかる可能性があります。
しかし、食事前に水を飲むことで、胃酸の働きを最大限に活用し、消化をスムーズに行うことができます。
さらに、食事前に水を飲むことは、満腹感を早く感じるため、過食を防ぐ効果もあります。
食事の前に水を飲む習慣をつけることで、健康的な生活を送る一歩を踏み出しましょう。
最適な水分補給：冷たい水か常温の水か？
- 冷やしすぎない
- 一度に大量に飲まない
- 喉が渇く前に飲む
- 食品からも摂取する
私たちの身体は、急速に冷却されると反応します。
冷たい水は素早く吸収され、体温を急速に下げる可能性があります。
これは、冷え性や便秘を引き起こす可能性があり、常時冷たい水を飲むことはおすすめできません。
しかし、スポーツや入浴後など、急速に水分を補給する必要がある場合は、冷たい水が適しています。
では、「普段飲む水は何度くらいが良いのか？」という疑問に対する答えは、25～30℃の常温の水が最適です。常温の水を飲む習慣はあまりないかもしれませんが、胃腸への負担も少なく、体温を奪うこともほとんどないため、日常の水分補給に最適です。
こだわりのシリカミネラルウォーター
水道水と違いシリカミネラルウォーターは世界各国の採水地のものが選べます。
知っても知らなくてもそれほど気にする必要はないので、好奇心のある人だけ読んでみてくださいませ。
（1）ナチュラルウォーター
ナチュラルウォーターは、特定の水源から採水された地下水を原水とし、沈殿、ろ過、加熱殺菌以外の物理的・化学的処理が施されていない水です。ミネラル成分が含有されていない場合もあります。
（2）ナチュラルミネラルウォーター
ナチュラルミネラルウォーターはナチュラルウォーターのうち、ミネラル成分が溶け込んでいるものです。ナチュラルミネラルウォーターのミネラル成分は、地中の鉱物など自然由来のものに限られます。いわゆる「天然水」に当てはまるのはナチュラルウォーター（ナチュラルミネラルウォーター）だけです。
（3）ミネラルウォーター
天然水のミネラル成分を人工的に調整した水、または何種類かのナチュラルミネラルウォーターを混合したものです。沈殿、ろ過のほかにも、オゾン殺菌や紫外線殺菌、水への空気の混入などの調整が行われる場合があります。
（4）ボトルドウォーター
蒸留水・河川の表層水など、ナチュラルウォーター、ナチュラルミネラルウォーター及びミネラルウォーター以外で飲むことができる水の総称です。水道水であっても「東京水」のように飲用として市販された場合は、ボトルドウォーターとして取り扱われます。
kirala waterより
（1）浅井戸水
浅井戸からポンプなどで引き上げた地下水です。浅井戸とは、大体地下20メートル地点までに存在する、岩盤のような水を通さない、または通しにくい層までの長さに掘られた井戸のことを指します。水を通さない層（第一不透水層）の上は軟らかい地層で大きな圧力がかからないので、不圧地下水または自由地下水とも呼ばれています。
（2）深井戸水
深井戸は通常30メートルより深く掘ってある井戸で、浅い不透水層（第一不透水層）と、それより深いところにある不透水層に挟まれた地下水を汲み上げます。上下の不透水層から圧力を受けるため被圧地下水とも呼ばれ、温度や水質が安定しています。
（3）湧水
「ゆうすい」と読み、自然に地上に湧き出てきた水のことです。人工的に掘削を行った場合でも、ポンプなどで引き上げることなく自然に湧き出てきた場合は湧水と呼ばれます。
（4）鉱泉水
湧水のうち、ミネラル成分や炭酸ガスが溶け込んでおり、かつ水温が25℃未満の水のことです。
（5）温泉水
湧水のうち、ミネラル成分や炭酸ガスが溶け込んでおり、かつ水温が25℃以上の水のことです。
（6）伏流水
河川の流水が地面の下へ浸透して流れることでできる、極めて浅い地下水のことです。地中で自然にろ過が行われるため、水質が良く安定しているといわれています。
（7）鉱水
ポンプなどで取水した地下水のうち、溶け込んでいる鉱物質などによって特徴付けられるものです。
kirala waterより
オススメのシリカ水：ふるさと納税もオススメ！
ECサイトを訪れると、さまざまなシリカ水が販売されています。
私自身もアソートセットを購入した経験がありますが、微妙に成分や味が異なることに気づきました。
その中でも、特におすすめしたいのがナチュラルミネラルウォーター、特にシリカ水です。
キャンペーンが行われている今がチャンスです！
シリカ水は、その豊富なミネラル成分と健康への利点から、私たちの日常生活における水分補給の選択肢として最適です。
私が紹介料を得ることに抵抗がある方は、直接Googleで検索してみてください。
どちらにせよ、あなたの感想をコメントで教えていただければ幸いです。
水素焼成サンゴ末と一緒に摂取して効果倍増！？
すでに、ご家庭に浄水器や整水器がある方は濃縮されたシリカ水(水溶性ケイ素)もありますの興味があったらどうぞ。
水分補給の新常識！ガブガブ飲むと水中毒になるって知ってた？
水をたんまり飲むって言うてるのは、元々飲む習慣がない人向けやで！ガブガブ飲んだらええって訳やないんやで！何事も、ちょうどええ塩梅が大事やんけ！
塾長
水中毒（みずちゅうどく、water intoxication）とは、過剰の水分摂取によって生じる中毒症状であり、具体的には低ナトリウム血症や痙攣を生じ、重症では死亡に至る。人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は、毎分16mLであるため、これを超える速度で水分を摂取すると、体内の水分過剰で細胞が膨化し、希釈性低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥る。
wikipediaより
原因
水分の過剰摂取によって血液が希釈されてナトリウムの濃度が低下し、低ナトリウム血症を発症することが原因である。誤った知識に基づくダイエットや、大量の水分補給に注意する必要がある。1時間あたり1リットル程度の水分摂取（食物中の水分も含む）ならば、代謝や腎機能に疾患がなければ、前述のように1時間でほぼ全量が排尿されるため、水中毒になることはまずない。
水中毒は、自閉症や統合失調症の患者に多いことが知られ、2010年には、精神科病院における水中毒のための書籍も出版されている。日本の『統合失調症治療ガイドライン2008』においても、多飲症による水中毒は、向精神薬の副作用の項に記載され、統合失調症の慢性期によくみられる。
水中毒には、抗精神病薬の副作用とバソプレッシンの持続的分泌が関係するという仮説がある。抗利尿ホルモン不適合分泌症候群 (SIADH) の関与があるとみなす報告が多く、抗精神病薬によるドーパミン遮断作用は、飲水にかかわるアンジオテンシンIIを増加させて、そのことで水分を保持するバソプレッシンを分泌する。しかし、抗精神病薬の服用にかかわらず、自閉症では多飲が見られる。また、経尿道的前立腺切除術や経尿道的・経子宮頸管的内視鏡手術においても発症する事があることが報告されている。
下痢などで激しい脱水症状を起こした際、スポーツドリンクを大量に与えると、特に乳幼児において、水中毒を惹起する。これは病的脱水時の水補給には、スポーツドリンクではナトリウム濃度が低すぎることから、低ナトリウム血症になることが原因である。病的な脱水時には経口補水液を用いる。精神科病院の入院患者の10～20%に多飲が見られ、3～4%が水中毒を呈している。
wikipediaより
水分補給は生命維持に不可欠な行為であり、私たちは日々の生活の中で自然と行っています。
しかし、その一方で、水分を過剰に摂取することは危険を伴うこともあります。
例えば、スマホをチェックする度に一口飲むという習慣は良いことかもしれませんが、
それが過剰になると「水中毒」という状態を引き起こす可能性があります。
水中毒とは、体内の水分が腎臓が排出できる量を超えてしまう状態を指します。
これにより、体内の電解質バランスが崩れ、特にナトリウム（塩）が薄まってしまうという状況が生じます。これが進行すると、細胞内に液体が移動し、細胞が膨張するという状態になります。
これが脳細胞に起こると、混乱、意識障害、昏睡状態、さらには死に至る可能性があります。健康な人が水を飲みすぎて死亡することは稀ですが、起こり得ることであり、特に運動選手には注意が必要です。
詳しくはこちらをご覧ください。
そうは言っても、喉が乾いたからといって飲むのではなく、自分自身のペースを見つけることが大切です。それは、自分がどれだけの水分を必要とし、それをどの程度の頻度で摂取するかを理解することから始まります。
これは、自分自身の健康を管理し、適切な水分補給を行うための第一歩となります。
References
| ↑a | 「無駄なケアをやめる」から始める 美肌スキンケアの新常識大全 単行本 – 2021/4/23 西嶌 順子 (著), (監修 |
|---|---|
| ↑b | モテるために必要なことはすべてダーウィンが教えてくれた 進化心理学が教える最強の恋愛戦略 ジェフリー・ミラー (著), タッカー・マックス (著), 寺田 早紀 (翻訳), 河合 隼雄 (翻訳 |
| ↑c | 【不足すると危険？】マグネシウムの手軽な補給方法を専門家が解説！不足の原因や起きる症状についても紹介 |
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ABOUT ME
私はかつて、許されない恋に心を奪われ、それが男性としての魅力について深く考えるきっかけとなりました。この経験から心理学、遺伝子学、大脳辺縁系など、さまざまな分野を探求してきました。苦い経験を乗り越え、現在では生活の質（QOL）を向上させるための研究と情報発信に注力しています。私の旅は、男性が内面から魅力を磨き、日々の生活をより豊かにするための実践的なアドバイスを提供することを目指しています。
