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THE PROTEINをなきゃ始まらない|なかやまきんに君監修プロテイン

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ストイック

魅力的な男になるためには、プロテインを飲もう!

男の魅力は内側から!
プロテインを摂取すれば魅力的な男になれるのです。そう!内側から!!

内側といっても外見との比較である内側の意味ではない。

身体の中から魅力を、、、いや細胞ひとつひとつの魅力を上げていこうではりませんか?

記事の趣旨をずれてしまうので軽く触れて起きますが。

『細胞の魅力が上がる⇨身体そのものの魅力が上がる⇨自己肯定感が上がる⇨内面も魅力的に⇨男としての魅力が上がる⇨人間そのものの魅力が上がる』

プロテインに限った事ではありませんが、結局のところ私たちの身体は食べた物で出来ているんですよ!
粗悪な食物を摂取するのか?良質な食物を摂取するのか?で性格までも変わってくるものなのです。
性格が変わるって事は、人相なんかも変わりますからね。


という事で、本日もよろしくお願いします。

現代人は栄養失調である。

食べ物が飽和しているこの時代で食物廃棄が問題になっている。のは先進国が主でSDGsでは二番目に『飢餓をゼロに』があるくらいです。
廃棄している分を飢えている人たちに分ければ飢餓は無くせると言われています。

そんな食べ物で溢れている日本です。国内では飢える事はありません。400円あれば吉野家の並盛牛丼という、とてつもなく美味しい物が食べられる時代です。

しかしながら、日本は栄養失調が増えています。
お腹いっぱい食べるのとバランス良く栄養を摂取することは別の話だからです。

現代人に足りている、いや過剰なのは糖質と脂質だけが多すぎるのです。
その分、たんぱく質が摂取できていないんですよね。

不足すると

ただでさえ不足しがちなたんぱく質、ダイエットでも不足しがちです。
最近ではコンビニエンスストアなんかでもプロテインバーなんかも複数のメーカーから出ているので摂取しやすくなりましたが、それでも気にしていない人が気にも止めないでしょう。

私はお昼にサラダチキンを一つ丸かじりしていますよ!

さて、身体を構成している栄養素のほとんどにたんぱく質が関係してきます。
髪の毛のコシや肌ツヤが特に影響がでます。集中力や思考力の低下もですね。

それと、忘れてはならないのは筋肉ですよね?
いくら自分を追い込んで筋トレしても、たんぱく質が足りていないと
そもそもの筋肉になる素がないので発達しないんですよね。
それに、たんぱく質の中にはEAA(必須アミノ酸)という物があって食物から摂取しなければなりません。
その中で、たんぱく質が体内で不足してしまうと筋肉を分解してそれらを作り出してしまいます。
なので筋トレが文字どおり身にならないんです。

出来るだけ食事で

プロテインを飲もうという記事でこんな事を言うのもなんなんだけど。プロテインに限らずサプリメントは補充なんて意味もありまして、あくまでも食事で不足しがちな栄養素の補給なんですよね。

ここでは詳しく、何に何グラム中たんぱく質が何グラムなんて事は書きませんが

肉・魚・卵・大豆・乳

を食べておけ!って事です。

けど、わりかし食べてると思われますよね。しかし、成人男性で1日60g体重の1%が推奨みたいです。
森永HPより

プロテインの取り過ぎに注意!

かといって、毎食プロテインパウダーをシコタマ飲めば良い訳ではありません。

なぜかとういうと、食物から摂取するのとプロテインに生成したパウダーとでは消化吸収に大きな差があるからです。

安直に考えると、吸収が良いのは良い事だと思ってしまいますが
身体というものはそんなに単純なシステムではなくて、糖質なんかがまさにそうですが吸収が良すぎると代謝するのにとてもエネルギーを使ってしまって身体に負担をかけてしまうのです。

プロテインパウダーはもとよりBCAAやEAAなどのアミノ酸にまで精製しているサプリメントなんかは気をつけて摂取していきたいものですね。

腎臓の数値が悪化!?

よくプロテインを飲みすぎると腎臓と肝臓に負荷がかかると言いますが、体内ではたんぱく質の合成と分解が絶え間なくおこなわれています。
余剰のたんぱく質は窒素になりアンモニアになるようです。
そのアンモニアを代謝するために腎臓に負荷がかかるようなのです。

私は新しいサプリメントを飲む際は、ある程度のメリット・デメリットを調べて飲み始めるので過剰摂取は腎臓に負荷がかかる事は知っていました。

それだけではなくて、少々ケチな部分もあるので推奨摂取量よりも少なめに飲んでいたので
まさかの過剰摂取にはなっていないと思っていました。

しかしながら、筋トレを初めてプロテインを飲むようになってからの初めての健康診断で要注意だったか様精密検査だったか忘れてしまったのですが明らかに数値が悪くなったのです。

私はビビリというか、悪化してから病院に行くのが嫌なので早め早めに手を打とうと
速攻で病院に行き診察を受けました。

結果は、問題ないと。。。

一応、ネットで調べた事をお医者さんにぶつけてみたのですが
私の一般人レベルの筋トレ・プロテイン摂取ではそうそう問題になること無いそうです。
でも、ボディビル大会を目指す様な方達は気をつけた方が良さそうですね。

いつ、飲みますか?

摂取しすぎが問題なのはわかりましたがサプリメント系って薬と同じく
飲むタイミングを決めていたりしませんか?

私も、定期的に飲むものを決めていますが、これって習慣になってしまい食事で十分に栄養が取れている時でも飲んでしまう事があるのです。

食事で摂取した栄養素を考えて不足した物を選んで飲むというのはとても面倒ですし、1日に決まっていると言われている脳内リソースを使ってしまうのも勿体ないかもしれませんが。。。

健康第一です。

種類はひとつじゃない

ホエイプロテイン乳清に含まれるたんぱく質水溶性・吸収が早いミネラル、水溶性ビタミンも含む・多種製法・比較的高価
カゼインプロテイン生乳に含まれるたんぱく質脂溶性・吸収が穏やか睡眠前がおすすめ・満腹感があるのでダイエットなど
ソイプロテイン大豆に含まれるたんぱく質吸収が穏やか・ダマになりやすい比較的安価・イソフラボンも含まれる

色々ありますので、自分にあった物を選べると良いかと思います。

私の摂取しているプロテインを紹介!

私は、いくつかのプロテインを使用しております。

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【1包(15g)なかやまきんにくんのTHE PROTEIN【リッチバニラ味15g×1包orベリーヨーグルト味15g×1包】

先日に記事にもした、なかやまきんに君が監修している『THE・PUROTEINN』ホエイプロテインは未だにこの商品しか使っていないのだけど、あのきんに君が監修って事で使用しております。

使用感としては溶けやすく味も良しです。リッチバニラとヨーグルトブルーベリー味がありますが飲み方にもよりますが、私はリッチバニラが好きです。

ちなみに、現在は水で直飲みしてます。それとちょっと他のプロテインよりかは高めです。

寝る前には純ココアと牛乳に溶かして20210509 19195520210502 135328 e1620555946262飲んでいます。

それとは別に筋トレ前後としては610IRzSY7LL. AC SL129078を飲んでます。

【楽天P10倍】HMB クレアチン サプリ クレアルカリン グルタミン 筋トレ サプリメント ダイエット サプリ プロテイン と一緒に飲んでOK MAGINA(マギナ) 1袋 HMB 90,000mg クレアルカリン 28,500mg配合

仕事中は間食の代わりに20アミノ2,000はタブレットなのでドライフルーツとミックスナッツのセットの中に何粒かいれています。20210509 192820EAAは2本持ち歩いている水筒の一つに溶かしてますね。

レビューも書きたいのですが、まだ色々試しているわけではないので
これから色々な物を試していき頃合いの良い所で比較レビューでも出来たら良いなと思います。

[affi id=4] iHerbなら色んな種類のプロテインがあるので見てみるのもおすすめですよ♪

まとめ

まとめる事も、ないんですが

サプリメントって薬と違って、しっかりした検証もしてないのと
あまりに効果が有るようだと、薬扱い?になってしまいそうなのでお酒と同じく飲みすぎ注意ですね。

サプリメント飲んでも飲まれるな!

っと、お後がよろしいようで

では

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